Comfama ofrece pautas para afrontar la ansiedad y el estrés tras el sismo. Conozca cuándo buscar apoyo y las citas subsidiadas.
Medellín, 12 de agosto de 2026. La emergencia telúrica que impactó recientemente al occidente colombiano no solo deja desafíos en materia de infraestructura y reconstrucción física, sino también huellas en el bienestar emocional de la ciudadanía. Por esta razón, la caja de compensación familiar Comfama puso a disposición de la comunidad una serie de herramientas de apoyo psicológico para gestionar el estrés, la angustia y la ansiedad que suelen permanecer tras un evento de esta magnitud.
En estos escenarios, el autocuidado y la atención oportuna se convierten en pilares fundamentales para sostener la vida en sociedad y proteger la estabilidad de los núcleos familiares.
Ruta de Apoyo Emocional en Emergencias
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| Identificación: Reconocer reacciones emocionales normales |
| Acción Preventiva: Reducir la sobreexposición a noticias |
| Atención Familiar: Crear rutinas seguras para niñas y niños |
| Red de Apoyo: Citas psicológicas subsidiadas (Categorías A y B) |
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Reconocer las reacciones esperables y cuándo buscar ayuda experta
Tras experimentar un desastre natural, es habitual que las personas manifiesten síntomas de hipervigilancia, insomnio, irritabilidad o sensación constante de zozobra. De acuerdo con Andrés Rozo, responsable de Salud Mental en Comfama, comprender que estas respuestas son reacciones esperables ante una situación extraordinaria es el primer paso para evitar la estigmatización del malestar psicológico.
Sin embargo, cuando el miedo o la angustia paralizan las actividades cotidianas durante varios días, interfieren con la alimentación o provocan ataques de pánico recurrentes, resulta imprescindible acudir a acompañamiento profesional.
| Fase de Evaluación Emotional | Manifestaciones Comunes | Indicador de Atención Profesional |
| Reacciones Esperables | Alerta constante, sobresalto ante ruidos, insomnio leve. | Desaparecen gradualmente con el paso de los días. |
| Señales de Alarma | Ataques de pánico, desconexión de la realidad, llanto incontrolable. | Requieren valoración psicológica o psiquiátrica inmediata. |
| Cuidado Infantil | Regresión en comportamientos, pesadillas, apego excesivo. | Necesitan validación emocional y ambientes de calma. |
Recomendaciones para proteger la salud mental familiar
Para afrontar el impacto emocional dentro del hogar, los especialistas en desarrollo humano sugieren adoptar pautas prácticas de contención:
- Evitar la infoxicación: Limitar la exposición constante a videos sensacionalistas o imágenes impactantes sobre la tragedia en redes sociales.
- Validar las emociones de niños y niñas: Escuchar sus temores sin descalificarlos, explicándoles lo sucedido con un lenguaje sencillo y transmitiendo seguridad.
- Mantener rutinas básicas: Recuperar en la medida de lo posible los horarios de sueño, alimentación y descanso para devolverle la sensación de control al cerebro.
- Construir redes de conversación: Hablar de lo sentido con familiares, amigos o vecinos ayuda a procesar el trauma de forma colectiva.
Información de servicio: Citas de salud mental subsidiadas
Como parte de las acciones para facilitar el acceso oportuno a acompañamiento psicoterapéutico, la caja de compensación cuenta con la Red de amor, cuidado y salud mental.
A través de esta iniciativa, los afiliados pertenecientes a las categorías A y B (personas con ingresos de hasta cuatro salarios mínimos mensuales legales vigentes) pueden acceder a las dos primeras citas de consulta psicológica con tarifa subsidiada.
En conclusión, cuidar de la salud mental propia y familiar es un componente indispensable de la respuesta integral del país ante la emergencia.
